肩屈肩伸动作示意图,肩屈曲动作

提升肩膀稳定性:俯卧侧支撑
动作时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩
仰卧臂屈伸动作要领
每组8-12个 一次五组 跪姿单臂哑铃臂屈伸这个动作无法
动作:肩上屈臂(15次为1组,共3组)看ol如何巧妙练香肩