肩屈肩伸动作示意图,肩屈曲动作

功能:前束纤维收缩使肩关节屈,水平内收和内旋;中束纤维收缩使肩关节
7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!
其实,反向臂屈伸动作本身对肩关节来说并不是很友好,在此基础上再加上
动作拉伸&加强背阔肌 山式站立,双手向上举过头顶 呼气,屈右手臂向下
动作要领 双脚开立与肩同宽,距墙一臂远 面墙站立,两手掌撑在墙上