绳索后踢腿孤立练臀动作可以加在最后15*3组绳索外展如果健身房没有
动作二:俯身后踢腿动作三:硬拉动作四:绳索硬拉动作五:杠铃深蹲动作六
10 膝盖内收9 脚尖点地8 仰卧踢腿7 俯卧后踢腿6 触碰脚尖5 俄罗斯
4 蹲起后踢腿动作要领:膝关节不要弯曲no.
四,日常运动瘦腿法1,向后踢腿向后踢腿,也是一种瘦大腿赘肉的好方法噢
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