动作名称 后踢腿动作目的 灵活性练习,强调动作的连贯性.
4,开合跳5,原地快速高抬腿6,俯卧撑7,左右跳8,前后跑9,半蹲跳练习完成
后踢腿 30秒
一根弹力带轻松搞定翘臀 赛普经63讲
打造迷人身材:简单易学的臀部操
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