直臂平板支撑
倒立撑↓动作十七 单臂倒立撑↓动作十八 墙壁撑↓动作十九 双杠直臂
局限在卷腹,平板支撑上.
10-20次 仰卧两头起 10-20次 平板桥 10-20次 直臂俯撑交替
可以采用对墙直臂撑,直臂平板支撑等训练动作进行.
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