1下压枕式仰卧床上,后脑勺用力下压枕头,然后翻身俯卧,额头用力下压
做两个8拍. 3. 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒.
(附动图)_控制_头颈_毛巾
一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40
做好跪坐姿势,双手向后交叉,放在脚心支撑身体,颈部脖子缓缓向后仰,深
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