颈部前伸3秒,后仰3秒为一组,30次.
颈部可前屈,怕仰伸
身体中立位,保持肩胛骨的稳定,双手按住锁骨内侧,颈部向侧后方仰头
脖子一转就咔咔响,是颈椎病加重还是脖子要"断了"?有一种情况你千万要
采取站立或坐着的姿势,挺胸收腹,往前伸头,再微微往后仰,轻轻收缩脖子
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