手臂天生伸直是弯的,手臂伸直是弯的

凳上反伸屈 上半身挺直,手臂伸直撑于仰卧凳上,整个身体往下,手臂
伸直手臂,注意不要弯曲
手臂往前伸直双手贴合 手臂举高,与肩同高,再往前伸直,双手贴合.
之前因为右手臂手肘骨刺没有完全治愈好,现在手臂不能伸直也不能弯曲
踮起脚尖,身体微向倾,两手掌心向下,十指向前伸探出到手臂伸直.