外展外旋图片,内旋外旋示意图

旋后是指足跖屈内翻,内侧缘抬高,外侧缘降低.
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是一个加强髋关节外展外旋的动作,想盘双莲花的人可以多练习.
肩关节外展训练
髋肌和阔筋膜张肌处于缩短紧张的状态,故要松解 股二头肌,外展外旋肌