外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议
大腿内收肌内旋肌过紧,需要拉伸放松.2.
肩外旋3
前屈90度,后伸40度,外展90度,内收30度,外展上举180度,外旋30度,内旋
肩周炎,肩膀痛?艾诺教你 6 个动作缓解疼痛
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