双手平举动作图,双手平举

延边智慧体育首页 > 健身知识 第七个动作:双手叉腰或者双手放到腿上
2.深吸气,双手放在腰间,分开双腿,两腿打开相距120~150厘米.
2,双手高举,步行弓步
双手平举,同时不断下蹲,但不要低于椅子(蹲下时要有停顿)
坐下,两脚呈v形张开,五指并拢,双手平举.