双手平举动作图,双手平举

步骤1:站在瑜伽垫上,双脚张开与肩同宽,双手平举
第二项运动是哑铃侧平举,我们需要以双手正握哑铃,以肩部侧面的部位
山式站立,双手握拳侧平举 呼气曲手肘靠近胸腔 呼气向两侧打开,重复
逆时针绕动20圈 双膝跪地,核心收紧,腰背挺直 吸气,双手前平举,肩胛骨
动作要领: step 1:双脚打开与臀同宽,双手各握一个哑铃,手掌朝向身体