站姿杠铃臂屈伸,负重体前屈

单臂哑铃弯举二头肌站姿或坐姿杠铃推举哑铃侧平举哑铃前平举三角肌
实用肩部训练动作站姿杠铃推举
三角肌前束也有不错的刺激 ● 杠铃仰卧臂屈伸
站姿杠铃弯举,典型的肱二头肌训练,带你来探索它的奥妙
四:站姿颈后杠铃推举