站姿杠铃臂屈伸,负重体前屈

站姿杠铃弯举 - 站姿杠铃弯举图解及视频教程
最后是 杠铃站姿提踵,它可以强化小腿后侧肌肉.
代替站姿杠铃肩上推举t杠肩推
杠铃系列动作: 1,杠铃卧推 如图,站姿,将杠铃平举带胸前,锻炼手臂和
站姿哑铃交替弯举4 组 每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌