锻炼肱三头肌的练法:杠铃颈后臂屈伸,杠铃仰卧臂屈伸和窄握杠铃
2,背后站姿杠铃耸肩
上肢训练之站姿杠铃屈臂伸
动作4:坐姿杠铃肱三头肌臂屈伸
站姿哑铃弯举: 站姿哑反弯举: 宽距反握引体向上: 坐姿杠铃颈后臂屈伸
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