⑻俯卧后摆腿:20次/组,左右各2组.
主页 健康养生 腰间盘突出症 > 正文 4,蹬腿 仰卧,尽量屈曲髋
5.俯卧后仰
俯卧在训练凳上,调整好器械,类似站姿的训练,后蹬腿, 注意控制骨盆
腿部训练之俯卧单腿弯举
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