俯卧后蹬腿,俯卧后抬腿

3后踢腿波比跳:在做完俯卧撑后,在收腿的同时,向后蹬腿跳起,这个动作
步骤 俯卧在瑜伽垫上,双手撑地;左膝着地,右膝弯曲离地 右腿尽力向后
跪姿后抬腿――跪姿后蹬腿gif图解教程
俯卧后抬腿
(每组30秒共3组,组间歇1分钟)05弓步下蹲练习指南:前后腿成弓步站立