下胸腰,舞蹈下胸腰

双脚并拢绷脚背,手臂夹紧身体 腰部和臀部肌肉收紧,注意重心前移
水滴胸,巴掌腰,supreme御用模特都在坚持这么锻炼
4 step3 利用腰腹腿力量向上抬起躯干,手肘伸直,胸部及臀部尽量
胸部拔着腰部抻长着才能下后腰,在三位上的双手带着头向后向下,弯到
双肩与肩同宽,上半身这样往后下胸腰 做20次 两个交替3组 坚持20天就