胸大腿细的女孩 怎么才能在不减胸的情况下瘦腰和胳膊
下腰,胸部向着腰部慢慢下伸,只后在向后面下腰,双手和头向下,弯到极限
4 动作二:坐式胸展 双脚弯曲坐下,然后抬头,挺胸,双手向后垂!
跪下腰 跪立双腿自然分开,与肩同宽,两膝伸直,手臂夹住耳朵,下胸腰
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
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