下胸腰,舞蹈下胸腰

最伤腰的3种姿势,你一定都做过!
手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后和左手互握,尽量扩胸挺腰
天鹅饮水 锻炼部位:手臂,腰部,伸展腹肌,胸部
骨后缩,注意头颈部后伸的配合~还要注意下胸腰时保持双肩在同一水平面
双脚并拢绷脚背,手臂夹紧身体 腰部和臀部肌肉收紧,注意重心前移 8