第二招【伸肌伸展】:手臂向前伸直,手心向下,其余与屈肌伸展相同.
伸直手臂 练习次数:3 ～ 5次(手臂弯曲后伸直为1次)
哑铃手臂屈伸,体验不一样的哑铃玩法!
手握一个重物,然后把手臂伸直,大臂不动, 手臂弯曲,举起小臂.
伸直手臂, 维持水平状态
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