伸膝拉伸动作,膝盖拉伸方法图解

拉伸虽好但这5个动作或许你不应该再做了
呼吸 自然呼吸 动作感受 感受大腿根的下压和腿后侧的拉伸 常见问题
腿尽可能伸直 握住膝盖或小腿
单膝跪姿拉伸
动作感觉 腰部有明显的拉伸舒展感 常见错误 错误:膝盖过于伸直,导致