双手拍肩,拍肩

step1.身体朝向正面的站立,双手手指放在肩膀上.
双手紧握后放松,反复数回,直立
双脚与肩同宽,双手用力握拳屈肘,膝关节微屈不超过
第三部分: 放松活动 1,双手十指交叉上举,脚跟提踵
仰头 双手交叉放于枕后,手向前用力,头向后仰,两者对抗,但保持头部不