抬双脚,

再将双脚抬至空中,上下交互移动,重复1分钟.
增强手臂,腿部,躯干的力量,伸展手掌,胸部,背部,膎绳肌腱,小腿和双脚
7,抗衰老—常抬双脚
每天坚持高架双脚2～3次,每次5～10分钟
step 1 身体站直双脚与肩同宽,左手掌握拳,左手肘弯曲使前臂与