小腿三头肌自我手法放松3坐在凳子上,患侧脚跟着地,沿着从上向下的
明查"按"访 找出双腿最痛的point
大腿环抱拉伸腘绳肌
站立体前屈,双腿伸直,双手环抱住小腿或者脚后跟(根据个人的有韧性)
仰卧手抱小腿
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