双手抓脚踝,脚踝

这套开髋体式超有效!_双手
几个瑜伽招式有效缓解痛经
双手由体侧向上举过头顶,呼气屈髋身体向下折叠,双手抓住左脚脚踝或者
如果可以的话 双手抓住小腿或脚踝 5 带着觉知
从a开始,上提右腿更多双手抓脚踝,然后左手抓右手腕拉脚背靠近头更多