2,吸气,双手前平举,掌心向下,肩膀要下沉,眼睛目视前方.
时尚 正文 step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘
step1 将双手平举在胸前,双脚站直.
双脚打开约与肩同宽,双手向前平举延伸,臀部后推下蹲,想像要坐在椅子
杠铃前平举
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