双手平举图片,双手侧平举图片

第二项运动是哑铃侧平举,我们需要以双手正握哑铃,以肩部侧面的部位
双手平举,右手碰左脚脚掌.
训练动作:双脚打开与肩同宽,双手前平举,下蹲至大腿与地面平行,膝盖
头枕双手法
将双臂向侧面举起,上举过程中手臂微屈并略微倾斜,使双手呈倒水的角度