四足支撑动作讲解,四足支撑

全身塑型动作不需要太难8个瑜伽变体紧致全身练出好身材
注:四足支撑,保持骶骨平面,背部及后脑勺在一条直线上,再此基础上进行
做法:同样从四足支撑开始开始,左手离地拍肩,右手整体,接着换右手
四足伸展一轮动作共20次,每次结束后休息30s,做2轮就够了.
① 四足支撑,手臂和双腿垂直于地面,保持脊柱处于自