4,外旋锻炼: 背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复
3,骨折后3周可增加抗阻的肘屈伸于前臂内外旋转;仰卧位,头与双肘支撑
手臂,大腿垂直于地面 将大臂的肘眼朝向正前方 带动大臂做外旋及内旋
背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋
2,哑铃俯身外旋侧平举
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