肘外旋动作,内旋外旋动作图

这两个动作可以有效放松颈肩部肌肉,有助于减少耸肩导致的肌肉紧张.
几种常见关节脱位的复位方法
(7)旋:指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作.
(3)在屈肘90°且上臂贴近身体时进行前臂的旋转 练习,防止肩关节代偿
被动外旋拉伸