哑铃直立提拉,

动作三:俯身哑铃提拉(三角肌后束)
用哑铃提拉堆积背阔肌!
哑铃
单臂哑铃直立站姿颈后臂屈伸(图片和视频教程 nzjsw.com
直腿哑铃硬拉