哑铃直立提拉,

动作教学站立哑铃推举
直立哑铃交替推举 让你的肩部变得更立体,更宽阔
怎么最快把窄肩练宽?重点锻炼三角肌,练出宽厚肩膀更有安全感
举手握哑铃,手臂伸直置于身侧,保持肩部下沉,然后双臂分别向侧方提拉
哑铃提拉怎么练