哑铃直立提拉,

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step 2:把哑铃提拉至胸外两侧,尽量收紧肩胛骨.
杠铃直立划船的3个变式动作,改善肩部不适,轻松练厚三角肌中束|哑铃
站姿哑铃提拉 3组 8-12个/休息45秒三角肌中束4.
哑铃提拉练肩肌