站姿臂屈伸,

健身功效:颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌最为经典的动作,让手臂更加富有
单臂哑铃直立站姿颈后臂屈伸(图片和视频教程 nzjsw.com
5×5个/组 站姿 ez bar 弯举
杠铃耸肩 颈后哑铃臂屈伸 高位下拉 俯卧腿弯举 壶铃摆动 站姿提踵
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全