站姿臂屈伸,

4.颈后臂屈伸
当然,小编写过的瘦手臂动作可不少,如果你觉得你练凳上反屈伸比较
哑铃劲后臂屈伸,单身和双手均可 八,肱二头肌和肱肌.
颈后绳索臂屈伸简单高效的孤立三头外侧的训练动作,能够很好提高三头
站姿杠铃弯举