站姿臂屈伸,

动作完成时呼气目标肌群:肱三头肌,肘肌06-颈后双臂屈伸动作要领:稳坐
绳索颈后臂屈伸
4 站姿直臂下拉
哑铃二头弯举 斜板哑铃二头弯举 曲杆杠铃弯举 杠铃弯举 站姿锤式哑铃
练肱三头肌主要使用伸肘动作,包括 体后臂屈伸双杠臂屈伸站姿绳索臂