杠铃臂屈伸,

动作8:胸肌双杠臂屈伸
无论是哑铃还是杠铃,推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激.
站姿哑铃臂屈伸▼
no.1窄距卧推4 组,每组 12-15 次.组间休息 30 秒▼no.2俯身杠铃腿后
上肢 仰卧杠铃臂屈伸(barbell lying triceps extension)是锻炼肱三