杠铃臂屈伸,

绳索也好,杠铃也好,先保证肘关节做好充分的准备.
双杠臂屈伸
杠铃仰卧臂屈伸如何练?你的肱三头肌够发达吗?
肌 龙门架绳索弯举 坐姿哑铃二头弯举 斜板哑铃二头弯举 曲杆杠铃弯举
用这6个动作撸爆你的手臂,让手臂胀到不是自己的!