四套肩颈拉伸动作,灵活肩颈预防肩周炎
看左右两边哪一边幅度更小,就用这个动作多拉伸那一边.
训练前一定要充分热身来激活肩袖肌群,在保证动作质量的前提下在每
这个动作主要锻炼到我们的三角肌前束,中束,后束,包括斜方肌以及肩袖
效果最好的拉伸动作,附详细图解
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