伸腕动作图,伸腕动作

手腕伤病防治指南送给手腕正在痛和即将手腕痛的球友们
打网球的人,必须掌握的七个手腕力量训练与拉伸动作!
坐在椅子上,把手肘伸直,手掌压在椅子上.此时,手腕向前腕内侧用力.
双手在体前十指交叉,向外翻转手腕,掌心朝前,双臂向前伸展,与肩同高.
下面,介绍两个锻炼腕部的动作,长期练习,能帮助老年人预防此类骨折.