卷腹摸脚后跟,

仰卧,上半身着地,固定头部,双手放在耳部,脚跟着地,保持身体稳定,保持
反向卷腹举腿
卷腹摸脚 这是一组专门瘦侧腹的动作,会感受到腹部酸酸的,也有紧绷感.
仰卧交替摸脚半侧板提髋俯撑侧举腿俯撑后举腿仰卧上提卷腹俯撑转胯臀
摸膝卷腹