卷腹摸脚后跟,

仰卧卷腹的变式,双手放在后脑勺后,双腿做空中自行车的动作,可以加强
3,卷腹摸脚跟 卷腹摸脚跟的动作主要是锻炼到 腹部侧面的肌群,同时也
腹部动作 5.卷腹摸膝 上腹紧实.
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仰卧同侧摸脚