坚果和海藻类食物,因为它们都富含膳食纤维,例如每100克梨中就含有3
膳食纤维有什么作用含量高的食物有哪些
注:这里列举的注视都是相对热量低,富含膳食纤维,饱腹感强的食物.
附:部分食物膳食纤维含量表(如下).
常见食物中的膳食纤维高手:红小豆 松子 黑芝麻
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