腿50-100下(*可分组做) 腰的软开度训练 建议每天练功: 控
而且我的控腿能力也好强,我觉得我自己还可以,变得更好更强.
3,两个——三个瑜伽砖耗左右腿每天3分钟
地面搬前腿,每天二组,每组控10秒,注意绷脚,后背及膝盖一定要直直的噢
地面控旁腿――我们痛并快乐着!
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