腿伸直,腿伸直图片

3.臀部上举(hip lifts),注意腿部伸直,尽量保持90度,均匀呼吸.
3动作三:20次 同样也是跪地手撑地,单腿伸直脚向旁侧点地,吐气上抬
具体做法:单腿伸直向前伸出,脚跟点地,脚掌回勾.动作过程中挺直腰背.
要把小腿变得纤细一点,也不是没有办法,掌握这4点即可
人老腿先老,膝盖宝中宝,总疼受不了,那如何是好!