前臂内旋外旋示意图,前臂内旋图片

把绳索连接到龙门架上,做的时候加上一点外旋来最大化这个动作的收缩
瑜伽练习中,什么是"外旋/内旋",为什么要"外旋/内旋"?
反向蝴蝶机练肩背,外旋更针对斜方肌下部,内旋更针对三角肌后束
练瑜伽,内旋/外旋傻傻分不清?跟着步骤,试试就明白了!
把前臂垫在桌子上,屈肘,小臂紧贴桌面,将小臂向内旋转,然后向外旋