四柱的大臂到底是内旋还是外旋?
发力时小臂越向内旋对外侧头刺激越大,小臂越向外旋对长头刺激越大.
(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)
涉及的肌肉:手臂肱三头肌,大臂内旋外旋肌 如何拉伸: 一手从肩膀上方
(1)屈肘向下外方牵引 (2)外旋上臂约80° (3)内收使肘部接近中线
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