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坐姿杠铃弯举,杠铃前平举

坐姿哑铃弯举
坐姿哑铃弯举杠铃深蹲 直腿硬拉 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 哑铃弓步 负重提踵.
杠铃深蹲 直腿硬拉 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 哑铃弓步 负重提踵.3 ,坐姿托臂杠铃弯举: 目标肌肉:肱头肌.
3 ,坐姿托臂杠铃弯举: 目标肌肉:肱头肌.▼第11个动作:坐姿单臂哑铃弯举
▼第11个动作:坐姿单臂哑铃弯举坐姿肘贴膝哑铃弯举 ▼
坐姿肘贴膝哑铃弯举 ▼
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