坐姿反握杠铃手腕弯举
【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举
坐姿集中肱二头肌哑铃弯举
坐姿哑铃集中弯举3-5组*8-12rm ▼
集中弯举 训练肌肉部位:股三头肌,肱二头肌 step 1 准备动作 采坐姿
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